什麼是番茄工作法？
番茄工作法是由Francesco Cirillo於20世紀80年代在義大利開發的時間管理方法。它包括專注於一項任務 25 分鐘，然後休息 5 分鐘，4 個週期後休息 15-30 分鐘。
這款線上番茄計時器提供針對番茄工作法最佳化的功能，包括自動會話切換、統計追蹤和螢幕喚醒鎖定。直接在瀏覽器中使用它，無需安裝。
主要特點
自動會話切換
啟用自動啟動後，聚焦 → 中斷 → 聚焦會自動繼續。將其關閉以自己開始下一個區塊。第四次焦點會議之後是長時間的休息。
靈活的時間設定
以 5 分鐘為增量調整專注時間（1-90 分鐘）和休息時間，以找到最佳持續時間。
番茄鐘統計
在此瀏覽器中儲存已完成的焦點會話及其配置的分鐘數總和。它不衡量工作品質或產出。
15 種警報聲音和振動
從 15 種鬧鐘聲音中進行選擇，包括輕柔的鈴聲、琶音、早安、莊嚴的鈴聲和公雞，並且音量可調。觸摸設備支援振動警報。
螢幕喚醒鎖定
支援的瀏覽器請求保持顯示。睡眠設定、電池狀態或切換標籤可能會釋放請求。
如何使用
- 步驟 1：設定時間 — 使用預設的 25 分鐘對焦/5 分鐘休息或使用 ± 按鈕進行調整。
- 第 2 步：設定 — 選擇警報聲音和音量，並根據您的喜好調整焦點/休息時間。
- 第 3 步：開始聚焦 — 按下「開始」按鈕，讓自己沉浸在一項任務中。
- 第 4 步：休息並重複 — 當鬧鐘響起時，休息 5 分鐘。 4 次訓練後休息一段時間。
使用案例
學習和考試準備
為一章或一組練習題設定一個區塊，然後檢查實際完成了多少工作。
編碼與開發
標記編碼或設計工作的起點和休息點，然後調整區塊長度以適應任務流程。
閱讀與寫作
用於閱讀、撰寫報告、部落格文章和其他需要持續集中註意力的任務。
練習測試
模擬具有時間限制的實際測試條件並管理各部分之間的休息時間。
常見問題 (FAQ)
什麼是番茄工作法？
由 Francesco Cirillo 在 20 世紀 80 年代開發。從 25 分鐘的專注開始，然後休息 5 分鐘，四次專注課程後休息更長的時間。這種時間安排並不能保證每項任務都能提高生產力或減少疲勞。
我可以更改 25 分鐘的對焦時間嗎？
是的。直接輸入 1 到 90 分鐘的對焦時間，或使用 ± 按鈕，通常會變更五分鐘。短休息和長休息均可設定為 1 至 30 分鐘。比較類似工作的設定。
如何查看我的番茄鐘統計數據？
當焦點會話在頁面開啟時完成時，此瀏覽器會記錄今天、本週和過去 90 天的會話計數和配置的焦點分鐘數。選項卡關閉時經過的會話不計算在內。這些數字並不衡量工作產出。
如果我關閉選項卡，計時器會停止嗎？
關閉該選項卡可防止出現警報。其他標籤、螢幕鎖定或睡眠可能會限制瀏覽器執行並延遲警報或下一個會話。在重要的會話中保持螢幕打開，並在返回時檢查剩餘時間和會話狀態。
我可以更改鬧鐘聲音或使用振動嗎？
是的，您可以從 15 種鬧鐘聲音中進行選擇，包括輕柔的鈴聲、琶音、早安、莊嚴的鈴聲和公雞，並調整音量。在智慧型手機等觸控設備上，還可以使用震動警報。
這項服務是免費的嗎？
是的，番茄鐘完全免費，無需註冊或安裝。直接在瀏覽器中使用它。
專注與突破研究可以告訴我們什麼
在DeskTime對其用戶活動的分析中，在2014年的一個工作天中觀察到高分用戶的工作時間為52分鐘，休息時間為17分鐘。 2021年的後續調查發現了不同的模式。觀察數據無法顯示遵循特定間隔會帶來更好的輸出。
將 25/5 作為起始設定。對於類似的工作，記錄輸出、錯誤、中斷和疲勞；如果休息中斷了有用的進展，則調整間隔。此計時器計算已完成的時間區塊，而不是其中完成的工作的品質。
嘗試適合任務的時間間隔
Coding: 如果 25 分鐘的提示反覆中斷問題解決，請比較 45-50 分鐘的區塊。逐項程式碼審查可能適合較短的區塊。
Writing： 給每個區塊一個可觀察的目標，例如草稿介紹。如果一個段落很難中途停下來，請在休息前完成它。
學習： 注意已完成的問題或與所花費的時間分開檢查錯誤。練習考試時請遵循實際考試時間規則。
Design： 創意的產生和反覆修改可能有不同的節奏；不要對兩者強制使用相同的間隔。
按任務比較的番茄工作法設置
二十五分鐘的專注和五分鐘的休息是起始值。這些行是您可以在此頁面上輸入的設置，用於比較類似的工作，而不是經過驗證的職業處方。在保持間歇之前檢查輸出、中斷和疲勞情況。
| 範例任務 | 焦點 | 短暫休息 | 長時間休息 | 要檢查什麼 |
|---|---|---|---|---|
| 基本開始 | 25分鐘 | 5分鐘 | 4點後15分鐘 | 實際工作在一個區塊中完成 |
| 長草稿或編碼 | 50分鐘 | 10分鐘 | 4點後15分鐘 | 25 分鐘的提示是否會擾亂進度 |
| 問題集或逐項複習 | 20分鐘 | 5分鐘 | 4點後15分鐘 | 追蹤輸出和錯誤 |
| 在電子郵件或客戶電話之間 | 15分鐘 | 5分鐘 | 4點後15分鐘 | 如果有電話到來則暫停 |
| 一次模擬考試 | 80分鐘 | 20分鐘 | 4點後15分鐘 | 首先遵守真實考試時間規則 |
此計時器僅在第四次焦點會議之後安排長時間休息。您可以編輯此處顯示的焦點和中斷長度，但不能編輯長中斷頻率。對於單一考試區塊，請隨後重置。瀏覽器警報可能會因鎖定或睡眠而延遲，因此請勿依賴此頁面作為後續檢查的唯一時鐘。
隱私權聲明
此頁面在此裝置的瀏覽器儲存中保留焦點和休息長度、自動啟動設定、目前會話和已完成的焦點記錄（日期、會話計數和配置的焦點分鐘數總和）。記錄被修剪到最近 90 天，並且不會同步到其他設備。如果您同意分析 cookie，計時器啟動和完成事件以及模式和選定的持續時間可能會傳送至 Google Analytics。使用統計卡下方的重置按鈕僅清除記錄，或透過刪除瀏覽器中的clock-tani.com 網站資料來刪除設定。有關詳細信息，請參閱隱私權政策和 cookie 設定。