什么是番茄工作法？
番茄工作法是由Francesco Cirillo于20世纪80年代在意大利开发的一种时间管理方法。它包括专注于一项任务 25 分钟，然后休息 5 分钟，4 个周期后休息 15-30 分钟。
这款在线番茄计时器提供针对番茄工作法优化的功能，包括自动会话切换、统计跟踪和屏幕唤醒锁定。直接在浏览器中使用它，无需安装。
主要特点
自动会话切换
启用自动启动后，聚焦 → 中断 → 聚焦会自动继续。将其关闭以自己开始下一个块。第四次焦点会议之后是长时间的休息。
灵活的时间设置
以 5 分钟为增量调整专注时间（1-90 分钟）和休息时间，以找到最佳持续时间。
番茄钟统计
在此浏览器中存储已完成的焦点会话及其配置的分钟数总和。它不衡量工作质量或产出。
15 种警报声音和振动
从 15 种闹钟声音中进行选择，包括轻柔的铃声、琶音、早安、庄严的铃声和公鸡，并且音量可调。触摸设备支持振动警报。
屏幕唤醒锁定
支持的浏览器请求保持显示。睡眠设置、电池状态或切换选项卡可能会释放请求。
如何使用
- 步骤 1：设置时间 — 使用默认的 25 分钟聚焦/5 分钟休息或使用 ± 按钮进行调整。
- 第 2 步：配置 — 选择警报声音和音量，并根据您的喜好调整焦点/休息持续时间。
- 第 3 步：开始聚焦 — 按“开始”按钮，让自己沉浸在一项任务中。
- 第 4 步：休息并重复 — 当闹钟响起时，休息 5 分钟。 4 次训练后休息一段时间。
使用案例
学习和考试准备
为一章或一组练习题设置一个区块，然后检查实际完成了多少工作。
编码与开发
标记编码或设计工作的起点和休息点，然后调整块长度以适应任务流程。
阅读与写作
用于阅读、撰写报告、博客文章和其他需要持续集中注意力的任务。
练习测试
模拟具有时间限制的实际测试条件并管理各部分之间的休息时间。
常见问题 (FAQ)
什么是番茄工作法？
由 Francesco Cirillo 在 20 世纪 80 年代开发。从 25 分钟的专注开始，然后休息 5 分钟，四次专注课程后休息更长的时间。这种时间安排并不能保证每项任务都能提高生产力或减少疲劳。
我可以更改 25 分钟的对焦时间吗？
是的。直接输入 1 到 90 分钟的聚焦时间，或使用 ± 按钮，通常会更改五分钟。短休息和长休息均可设置为 1 至 30 分钟。比较类似工作的设置。
如何查看我的番茄钟统计数据？
当焦点会话在页面打开时完成时，此浏览器会记录今天、本周和过去 90 天的会话计数和配置的焦点分钟数。选项卡关闭时经过的会话不计算在内。这些数字并不衡量工作产出。
如果我关闭选项卡，计时器会停止吗？
关闭该选项卡可防止出现警报。其他选项卡、屏幕锁定或睡眠可能会限制浏览器执行并延迟警报或下一个会话。在重要的会话中保持屏幕打开，并在返回时检查剩余时间和会话状态。
我可以更改闹钟声音或使用振动吗？
是的，您可以从 15 种闹钟声音中进行选择，包括轻柔的铃声、琶音、早安、庄严的铃声和公鸡，并调节音量。在智能手机等触摸设备上，还可以使用振动警报。
这项服务是免费的吗？
是的，番茄钟完全免费，无需注册或安装。直接在浏览器中使用它。
专注与突破研究可以告诉我们什么
在DeskTime对其用户活动的分析中，在2014年的一个工作日中观察到高分用户的工作时间为52分钟，休息时间为17分钟。2021年的后续调查发现了不同的模式。观察数据无法表明遵循特定间隔会带来更好的输出。
将 25/5 作为起始设置。对于类似的工作，记录输出、错误、中断和疲劳；如果休息中断了有用的进展，则调整间隔。该计时器计算已完成的时间块，而不是其中完成的工作的质量。
尝试适合任务的时间间隔
Coding: 如果 25 分钟的提示反复中断问题解决，请比较 45-50 分钟的块。逐项代码审查可能适合较短的块。
Writing： 给每个块一个可观察的目标，例如草稿介绍。如果一个段落很难中途停下来，请在休息前完成它。
学习： 注意已完成的问题或与所花费的时间分开检查错误。练习考试时请遵循实际考试时间规则。
Design： 创意的产生和反复修改可能有不同的节奏；不要对两者强制使用相同的间隔。
按任务比较的番茄工作法设置
二十五分钟的专注和五分钟的休息是起始值。这些行是您可以在此页面上输入的设置，用于比较类似的工作，而不是经过验证的职业处方。在保持间歇之前检查输出、中断和疲劳情况。
| 示例任务 | 焦点 | 短暂休息 | 长时间休息 | 要检查什么 |
|---|---|---|---|---|
| 基本开始 | 25分钟 | 5分钟 | 4点后15分钟 | 实际工作在一个块中完成 |
| 长草稿或编码 | 50分钟 | 10分钟 | 4点后15分钟 | 25 分钟的提示是否会扰乱进度 |
| 问题集或逐项复习 | 20分钟 | 5分钟 | 4点后15分钟 | 跟踪输出和错误 |
| 在电子邮件或客户电话之间 | 15分钟 | 5分钟 | 4点后15分钟 | 如果有电话到来则暂停 |
| 一次模拟考试 | 80分钟 | 20分钟 | 4点后15分钟 | 首先遵守真实考试时间规则 |
该计时器仅在第四次焦点会议之后安排长时间休息。您可以编辑此处显示的焦点和中断长度，但不能编辑长中断频率。对于单个考试块，请随后重置。浏览器警报可能会因锁定或睡眠而延迟，因此请勿依赖此页面作为后续检查的唯一时钟。
隐私声明
此页面在此设备的浏览器存储中保留焦点和休息长度、自动启动设置、当前会话和已完成的焦点记录（日期、会话计数和配置的焦点分钟数总和）。记录被修剪到最近 90 天，并且不会同步到其他设备。如果您同意分析 cookie，计时器启动和完成事件以及模式和选定的持续时间可能会发送到 Google Analytics。使用统计卡下方的重置按钮仅清除记录，或者通过删除浏览器中的clock-tani.com 站点数据来删除设置。有关详细信息，请参阅隐私政策和 cookie 设置。