फोकस्ड कार्य के लिए बैकग्राउंड ऑडियो चुनना

एक [मस्तिष्क-इमेजिंग अध्ययन] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21217764/) ने पुरस्कार-संबंधित मस्तिष्क गतिविधि और डोपामाइन प्रतिक्रियाओं को देखा, जबकि प्रतिभागियों ने संगीत से आनंद का अनुभव किया। संगीत आनंद के बारे में यह निष्कर्ष यह स्थापित नहीं करता है कि पृष्ठभूमि संगीत हर कार्य पर ध्यान या उत्पादकता में सुधार करता है।

ऑडियो मनोदशा और उत्तेजना को प्रभावित कर सकता है या आस-पास की आवाज़ों को कम ध्यान देने योग्य बना सकता है, लेकिन इसे संसाधित करने से ध्यान भी आकर्षित हो सकता है। परिणाम कार्य, प्रतिभागी, संगीत की पसंद और तुलना स्थिति के अनुसार भिन्न होते हैं। ’फोकस म्यूजिक’ लेबल पर भरोसा करने के बजाय, बैकग्राउंड ऑडियो के साथ और उसके बिना उसी तरह के काम की तुलना करें।

सफेद शोर में व्यापक आवृत्ति रेंज में ऊर्जा होती है, जबकि गुलाबी और भूरे रंग के शोर में कम आवृत्तियों पर अपेक्षाकृत अधिक ऊर्जा होती है। एक स्थिर ध्वनि अनियमित भाषण या ट्रैफ़िक को छुपा सकती है, लेकिन यह अप्रिय भी लग सकती है या ध्यान भटकाने वाली हो सकती है।

नींद के अध्ययन में शोर के रंग के बारे में निष्कर्षों को सीधे अध्ययन या कार्य प्रदर्शन पर न डालें। यदि आप इसे आज़माते हैं, तो निम्न स्तर से शुरुआत करें और चुपचाप उसी प्रकार के कार्य की तुलना करें। यदि इससे असुविधा, थकान या सिरदर्द होता है तो रुकें और जब आपको चेतावनी या अन्य लोगों को सुनने की आवश्यकता हो तो ध्वनि को छुपाने से बचें।

एक [2017 वैज्ञानिक रिपोर्ट अध्ययन] (https://doi.org/10.1038/srep45273) ने प्राकृतिक और कृत्रिम ध्वनि वातावरण की तुलना करते हुए कार्यात्मक मस्तिष्क कनेक्टिविटी और स्वायत्त प्रतिक्रिया में अंतर की सूचना दी। इससे यह नहीं पता चला कि प्रकृति की ध्वनियां हर व्यक्ति की कार्य एकाग्रता में सुधार करती हैं, और प्रतिभागियों की शुरुआती स्थिति के साथ प्रतिक्रियाएं भी भिन्न होती हैं।

अपेक्षाकृत स्थिर बारिश या लहरें पर्यावरण को ढकने में मदद कर सकती हैं, जबकि विशिष्ट पक्षी या गड़गड़ाहट ध्यान आकर्षित कर सकती हैं। लिखने, पढ़ने या विचार-मंथन के लिए किसी विशेष प्रकृति ध्वनि को इष्टतम के रूप में स्थापित नहीं किया गया है। एक छोटे से कार्य ब्लॉक के लिए चुपचाप एक प्रयास करें और आउटपुट और त्रुटियों दोनों की तुलना करें।

कई लो-फाई ट्रैक दोहराव वाले होते हैं और उनमें बहुत कम या कोई गीत नहीं होता है, जिसे कुछ श्रोता पृष्ठभूमि के रूप में पसंद करते हैं। हालाँकि, कोई सार्वभौमिक बीपीएम रेंज नहीं है, और आराम दिल की दर के साथ संरेखण एक उत्पादक स्थिति स्थापित नहीं करता है। विनाइल क्रैकल या अन्य उत्पादन प्रभाव एक व्यक्ति के लिए सुखद और दूसरे के लिए ध्यान भटकाने वाले हो सकते हैं।

भाषा के साथ काम करते समय, जांचें कि क्या बोधगम्य गीत आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। परिचित वाद्य संगीत पृष्ठभूमि में फीका पड़ सकता है, या यह प्रत्याशा और सक्रिय रूप से सुनने के लिए प्रेरित कर सकता है। यह मानने के बजाय कि शैली ही काम करती है, इसकी तुलना मौन से करें।

’मोजार्ट प्रभाव’ को इस बात के प्रमाण के रूप में व्यापक रूप से बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया गया कि किसी विशेष संगीतकार को सुनने से बुद्धि बढ़ती है। निष्कर्ष एक सीमित, अल्पकालिक कार्य से संबंधित हैं और शास्त्रीय संगीत को एक सामान्य संज्ञानात्मक बढ़ाने वाले के रूप में स्थापित नहीं करते हैं।

जब गीत ध्यान भटकाने वाले हों तो वाद्य शास्त्रीय संगीत एक आरामदायक विकल्प हो सकता है, लेकिन गति, गतिशीलता, परिचितता और व्यक्तिगत स्वाद अभी भी मायने रखते हैं। किसी विशेष बीपीएम पर बारोक संगीत को उपयोगी मस्तिष्क तरंगें उत्पन्न करने या सीखने में सुधार करने के सार्वभौमिक तरीके के रूप में स्थापित नहीं किया गया है। जो कार्य आपके लिए मायने रखता है उस पर चुप्पी के विरुद्ध स्थिर चयन का परीक्षण करें।

इन्हें प्रारंभिक तुलना के रूप में उपयोग करें, नुस्खे के रूप में नहीं।

कोडिंग और गणना: मौन और सरल वाद्य ऑडियो का प्रयास करें। डिबगिंग की मांग के दौरान इसे बंद करना बेहतर काम कर सकता है।

लेखन, अनुवाद और पढ़ना: जांचें कि क्या सुगम गीत वाक्य प्रसंस्करण के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। यदि पर्यावरणीय ध्वनियाँ भी आपका ध्यान भटकाती हैं तो मौन चुनें।

दोहराव वाला कार्य: पसंदीदा संगीत बोरियत को कम कर सकता है, लेकिन त्रुटियों के साथ-साथ गति को भी माप सकता है।

आइडिया पीढ़ी: हल्के पर्यावरणीय ध्वनि के साथ एक शांत सेटिंग की तुलना करें; एक डेसीबल स्तर रचनात्मकता की गारंटी नहीं दे सकता। आवश्यक सुरक्षा संकेत सुनने के लिए ऑडियो को आरामदायक और धीमा रखें।

अपरिचित जटिल सामग्री, सटीक जांच, सुरक्षा-महत्वपूर्ण निर्णय, या किसी भी कार्य जहां त्रुटि महंगी हो, के लिए आधार रेखा के रूप में मौन का उपयोग करें। यदि गीत, ट्रैक में बदलाव, या प्लेलिस्ट चुनने से आपको रुकावट आती है तो मौन रहना भी एक आसान विकल्प है।

अकेले व्यक्तित्व लेबल यह अनुमान नहीं लगा सकते कि ऑडियो मदद करेगा या नहीं। एक ही व्यक्ति थकान, आसपास के शोर और कार्य के अनुभव के आधार पर अलग-अलग प्रतिक्रिया दे सकता है। यदि पृष्ठभूमि ऑडियो से आपको जानकारी छूट जाती है या थकान महसूस होती है, तो इसे रोकें, भले ही इसकी मार्केटिंग कैसे भी की गई हो।

पोमोडोरो को पृष्ठभूमि ऑडियो के साथ संयोजित करने से स्वचालित रूप से तालमेल, एक वातानुकूलित प्रतिक्रिया या प्रवाह नहीं बनता है। हालाँकि, यह सुसंगत ऑडियो स्थिति के तहत काम की तुलना करना आसान बना सकता है।

फ़ोकस ब्लॉक के दौरान, ट्रैक चुनने के लिए टाइमर को बाधित करने के बजाय एक पूर्व-चयनित ध्वनि या मौन रखें। ब्रेक के दौरान, तय करें कि ऑडियो बंद करना है और डेस्क से दूर जाना है या इसे अपरिवर्तित छोड़ देना है। Clock-Tani पोमोडोरो केवल समय ब्लॉक का प्रबंधन करता है; संगीत प्लेबैक एक अलग सेवा में आपके नियंत्रण में रहता है।

यदि भाषा-भारी कार्य के दौरान गीत आपका ध्यान आकर्षित करते रहते हैं, तो मौन की तुलना स्थिर पर्यावरणीय ध्वनि से करें। नियमित आयोजन के लिए, आप यह जांचते समय पसंदीदा संगीत का परीक्षण कर सकते हैं कि ट्रैक चुनने या छोड़ने से काम में बाधा आती है या नहीं। कोई भी विकल्प सभी के लिए बेहतर नहीं माना जाता है।

समान लंबाई वाले ब्लॉक बनाने के लिए Clock-Tani टाइमर या पोमोडोरो का उपयोग करें, प्रत्येक ब्लॉक के लिए एक ऑडियो स्थिति रखें और ब्रेक के दौरान परिणाम रिकॉर्ड करें। Clock-Tani संगीत प्रदान या स्विच नहीं करता है, इसलिए आप किसी भी अलग ऑडियो सेवा में प्लेबैक, कॉपीराइट और गोपनीयता सेटिंग्स के लिए जिम्मेदार हैं।