Urheiluharjoittelu sekuntikellolla
Clock-Tani tallentaa yhden harjoituksen kuluneen ajan ja jakaa tekemiesi kierrospainallusten välillä. Käytä sitä samoilla aloitus- ja maalimerkeillä toistettujen osien tarkastelemiseen. Näyttö näyttää sekunnin sadasosia, mutta manuaalinen syöttö ja laitteen tai selaimen toiminta eivät tarjoa virallista kilpailun ajoitusta tai kuntoarviota.
Rataharjoitus: Määritä lähtö- ja kierrosmerkit
Paina Aloita sovitulla merkillä ja pyydä tarkkailijaa painamaan Lap jokaista valitusta merkistä. Luettelossa näkyy aika edellisestä kierroksesta ja kokonaismäärä Startista. Se ei pysty havaitsemaan lähtösignaalia, linjan ylittävää kehoa, reaktioaikaa, huippunopeutta tai fysiologista kynnystä.
Ihmisen napautukset ovat tärkeämpiä lyhyissä osissa. Pidä käyttäjä, laite, merkit ja palautusolosuhteet yhtenäisinä ja merkitse kurssin etäisyys erikseen.
Etäistunnot: vertaa jakoja ja kokonaissummia
Paina Kierros jokaisen valitun kierroksen tai reittiosuuden jälkeen nähdäksesi väli- ja kumulatiiviset ajat. Clock-Tani ei tunnista etäisyyttä tai laske vauhtia, joten sisällytä kurssitiedot omiin muistiinpanoihisi.
Kun vertaat istuntoja, tallenna muutokset reitissä, pinnassa, säässä ja palautumisessa. Yksi nopeampi jako ei luo harjoitusvaikutusta tai ennusta kilpailun tulosta.
Uinti: tarkkailija tallentaa seinän kosketuksia
Turvallisessa paikassa oleva tarkkailija voi painaa Lapia samalla seinäkosketuksessa jokaisella pituudella. Älä pyydä uimaria katsomaan tai käsittelemään laitetta vedessä.
Pelkästään seinäkosketushalkeamia ei voida eristää kääntöaikaa tai mitata iskun tehokkuutta. Viralliset tulokset edellyttävät tapahtuman ajoitusta ja arvostelumenettelyjä.
Sukkulan ajo: Tallenna valitut segmentit
Määritä kurssi ja merkit ennen sukkulalenkin aloittamista. Paina Kierros, kun sama henkilö saavuttaa jokaisen merkin. Tämä kirjaa manuaalisesti kuluneet ajat; se ei tarjoa progressiivista piippaustestin ääniraitaa, automaattisia tasoja tai aerobisen kapasiteetin pisteitä.
Testaaksesi vaaditut vihjeet, lepo- ja pisteytyssäännöt, noudata järjestäjän ohjeita. Älä luokittele kuntoa pelkästään näiden kierrosten perusteella.
Oikeusharjoitukset: Pidä menettely johdonmukaisena
Toistuvaa kenttäharjoitusta varten pidä liike- ja lähtö- ja maalimerkit yhtenäisinä ja paina sitten Kierros jokaisen yrityksen jälkeen. Huomioi reitti, lepo, pinta ja jalkineet aikojen ohessa.
Clock-Tani ei toimita pelaajaarvosanoja tai paikkakohtaisia tavoitteita, eikä se voi automaattisesti ajastaa useita ihmisiä kerralla. Pidä jokaisen henkilön tiedot erillään.
Noudata virallisia kuntotestejä koskevia ohjeita
Koulut, kerhot ja tapahtumat voivat määrätä erilaisia asetteluja, ajoitusmenetelmiä ja pisteytystaulukoita. Älä pidä tämän selaimen sekuntikellon napauttamista virallisena tuloksena tai lääketieteellisenä arviona.
Jos haluat hälytyksen tietyn ajan kuluttua, käytä sen sijaan ajastinta ja ota huomioon lepotila- tai välilehtirajoitusten viivästyneet selaimen hälytykset. Toistuviin työ- ja lepovaiheisiin intervalliajastin sopii paremmin kuin manuaalinen napauttaminen; se ei vieläkään voi arvioida vaivaa tai muotoa. Noudata varsinaisen testin järjestäjän varusteita ja menettelysääntöjä.
Pidä erillistä harjoituspäiväkirjaa
Merkitse muistiin päivämäärä, reitti tai matka, lähtö- ja kierrosmerkit, sää, lepo ja muut muuttuvat olosuhteet. Kun tallennustilaa on saatavilla, Clock-Tani säilyttää kierrosnumeron, väliajan, kumulatiivisen ajan ja aikaleiman tässä selaimessa ja vie ne CSV-muotoon.
Näytöllä näkyvät nopeimmat, hitaimmat ja keskiarvot sisältävät yhteenvedon tällä hetkellä luettelossa olevista kierroksista; ne eivät tunnista henkilökohtaista ennätystä tai laske harjoitusvaikutuksia. Vältä kierrosten keskiarvoa laskemista eri etäisyyksiltä identtisinä kokeina.
Manuaalisen sekuntikellon rajat ja vertailuehdot
Ihmisten painallukset voivat tapahtua ennen valittua tapahtumaa tai sen jälkeen. Näytön sadasosat eivät takaa tarkkuutta. Kun tämä sivu on auki, sekuntikello mittaa kulunutta aikaa selaimen monotonisella kellolla säädettävän seinäkellon sijaan.
Taustavälilehdet voivat päivittää harvemmin, eikä ajan etenemistä laitteen lepotilassa tai mittauksen jatkumista välilehden sulkemisen jälkeen taata kaikissa selaimissa. Pidä operaattori ja merkit johdonmukaisina ja vie tärkeät tulokset CSV-muodossa.
Johtopäätös
Johdonmukaiset lähtö- ja kierrosmerkit tekevät jaetuista tietueista hyödyllisiä harjoitusten tarkastelussa. Pidä väli- ja kumulatiivisten aikojen konteksti ja käytä asianmukaisia laitteita ja asiantuntijaohjeita virallisten tulosten tai terveys- ja kuntopäätösten tekemiseen.